ورزش کردن بعد از عمل بینی + نکات مهمی که باید بدانید!

از فرایندهای زیبایی که موجب بهبودی شکل ظاهری و عملکرد بینی می شود ، جراحی رینوپلاستی می باشد. از آنجایی که این جراحی در صورت انجام می شود ، ممکن است بسیاری از افراد این تصور را داشته باشند که این موضوع ارتباطی با سایر اندام ها بدن نداشته و می توانند به روال عادی شروع به ورزش کردن کنند. در حالی که بارها در مراقبت های بعد از جراحی زیبایی بینی توصیه می شود برای مدتی باید فعالیت های خود را محدود کنید و از انجام هر گونه ورزش سنگین بعد از جراحی خودداری نمایید. به همین دلیل در ادامه این مطلب از دکتر رومیانی ، بهترین جراح زیبایی بینی در ونک تهران ، به شرح زمان مناسب برای ورزش کردن بعد از عمل بینی خواهیم پرداخت.

مراحل از سرگیری ورزش بعد از جراحی بینی

• شروع آهسته و ملایمی داشته باشید 

پس از جراحی بینی تا زمانی که بدن به شرایط عادی خود بازگردد ، هر گونه فعالیت فیزیکی می بایست محدود شود. از این بابت بهتر است در دو روز ابتدایی پس از عمل ، ورزش کردن را فراموش کرده و استراحت نمایید. پس از این برهه از دوره نقاهت ، حالاتی مثل سرگیجه و خواب آلودگی رفع شده و می توانید آهسته فعالیت های فیزیکی را آغاز نمایید.

• از سر گیری فعالیت های هوازی سبک

همانطور که گفته شد یک الی نهایتا دو روز پس از جراحی ، مجاز هستید در حد سبک و ملایم ، تحرک داشته باشید. به توصیه بهترین جراح بینی در تهران بهتر است با پیاده روی شروع کنید. این عمل با مساعد کردن جریان خون در بدن ، به ریکا.ری سریع تر شما کمک می کند. به هیچ عنوان برنامه ورزشی خود را با دویدن آغاز نکنید. همچنین با توجه به وجود پانسمان و روم بینی تنفس برایتان کمی دشوار است و فعالیت ها پر تحرک در این بازه ، نفس کشین را نیز سخت تر می کند.

• خم و راست شدن 

بعضی از حرکات ورزشی نیازمند این است که بدن خود را خم کنید. برای پرداختن به چنین تمریناتی لازم است که حداقل یک الی دو هفته از رینوپلاستی گذشته باشد. نباید ر این مدت به حمل و بلند کردن هر جسمی که وزنی بیش از 2 کیلوگرم دارد بپردازید.

• ورزش های پر برخورد و سنگین

آخرین مرحله ، پرداختن به تمرینات و حرکات سنگین ورزشی است که با گذشت 6 هفته میسر می شود. پیروی از مراحل فوق و شروع تدریجی ورزش بعد از جراحی بینی به شما کمک می کند که هم روتین ورزشی تان به طور کامل متوقف نگردد و همچنین نتیجه بدست آمده از عمل دستخوش تغییرات منفی نشده و به بهترین شکل ممکن نمایان گردد.

برای دریافت مشاوره عمل بینی با دکتر رومیانی فرم تماس زیر را پر کنید.

خطرات ورزش کردن بعد از عمل بینی زودتر از زمان تعیین شده !

خوب است این موضوع را بدانید که هر نوع فعالیت شما دارای یک اثر سیستمیک است که اثرات آن در صورت قابل مشاهده می باشد. به زبان ساده تر می توان گفت هر نوع فعالیت حتی ورزش کردن به صورت ملایم ، موجب افزایش ضربان قلب و افزایش فشار خون می شود و این موضوع بر روی تمامی اعضای بدن تاثیر می گذارد. به همین دلیل توصیه می شود برای ورزش کردن بعد از عمل بینی صبور باشید ؛ چرا که افزایش فشار خون ، موجب خونریزی ، کبودی و ورم بعد از عمل بینی بیشتر در ناحیه جراحی شده می شود و این موضوع سبب می شود تا دوره ریکاوری شما طولانی تر شود ؛ بنابراین در دوره نقاهت بعد از جراحی بینی در تهران ، لازم است تا ضربان قلب خود را در سطح پایین کنترل نمایید و از صدمه دیدن بینی در برابر هر نوع آسیب محافظت کنید. بینی بعد از جراحی به شدت آسیب پذیر و حساس می شود و کوچکترین ضربه می تواند منجر به آسیب جدی در این عضو شود. در بسیاری از موارد شاهد ضربه خوردن بینی در انجام فعالیت های ورزشی بوده ایم ؛ بنابراین بهتر است مراقبت ها و توصیه هایی که در این رابطه می شود را جدی بگیرید.

چند وقت بعد از عمل بینی می توان ورزش کرد ؟

یکی از سوالات پر تکرار افراد بعد از جراحی زیبایی بینی ، زمان مناسب برای ورزش کردن بعد از عمل می باشد. ممکن است مدتی بعد از انجام جراحی احساس کنید وضعیت شما بهبود پیدا کرده است و آنقدر احساس خوبی داشته باشید که تصمیم بگیرید مستقیم به انجام فعالیت و ورزش های همیشگی خود مشغول شوید. اما آیا این کار صحیح است ؟ پاسخ قطعی خیر می باشد. زیرا روند بهبودی و ترمیم استخوان ها حداقل 6 هفته و حتی بیشتر زمان می برد به همین دلیل باید فعالیت های خود را به تعویق بیندازید و صبور باشید. بدن بعد از انجام هرگونه عمل جراحی تلاش می کند تا خود را با بیشترین سرعت ترمیم کند. شما نیز باید در این دوران تلاش کنید تا با انجام برخی مراقبت ها مثل استراحت کافی ، خوردن غذاهای مغذی و مفید ، نوشیدن آب فراوان به بدن کمک کنید تا بتواند به سرعت خود را ریکاوری کرده و به حالت طبیعی بازگردد.

بعد از عمل بینی در تهران ، بافت های داخلی آن تازه هستند و برای بهبودی به 4 الی 6 ماه زمان نیاز دارند به همین دلیل ممکن است در طی این دوران مستعد خونریزی باشد و ورزش کردن بعد از عمل بینی زودتر از زمان تعیین شده موجب اختلال در روند بهبودی می شود. در ماه اول به هیچ عنوان اجازه رفتن به باشگاه و انجام ورزش های کاردیو و هوازی را ندارید. این نوع ورزش ها ضربان قلب و جریان خون شما را افزایش می دهد و موجب تورم شدید بینی ، خونریزی و حتی پاره شدن بخیه بعد از عمل بینی می شود. افزایش فشار خون در این دوره می تواند منجر به عفونت نیز شود. البته لازم به ذکر است که انجام پیاده روی های سبک ، حرکات کششی ، یوگای سبک ، تمرینات ورزشی کم فشار و آرام در ماه اول مشکلی ندارد.

پیاده روی بعد از جراحی زیبایی بینی

معمولا جراحان بینی بعد از عمل ، توصیه می کنند تا به صورت روزانه پیاده روی سبکی داشته باشید. در ادامه برای پیاده روی یک برنامه زمانی تعیین شده است که می تواند کمک کننده باشد :

• در هفته اول در صورتی که حال عمومی خوبی دارید ، به مدت 5 دقیقه به صورت روزانه ، پیاده روی پیشنهاد می شود.
• در هفته دوم می توانید مدت زمان پیاده روی را تا 10 دقیقه در روز افزایش دهید.
• در هفته سوم روز 15 دقیقه پیاده روی سبک توصیه می شود.
• در هفته چهارم با مشورت پزشک بهتر است پیاده روی خود را به بیشتر از 15 دقیقه در روز افزایش دهید.

یوگا بعد از جراحی بینی

یوگا به دلیل داشتن تمرینات ملایم می تواند بعد از 2 الی 3 هفته از عمل بینی در صورتی که احساس خوبی دارید ، انجام شود. اما توجه داشته باشید که از انجام دادن حرکاتی که موجب خم شدن و وارونگی بدن می شود باید خودداری نمایید. در مورد ورزش پیلاتس نیز می توانید این قواعد را در نظر داشته باشید و به صورت ساده و مناسب تمرینات پیلاتس را انجام دهید به هرحال باید توجه کنید تا از تمرین هایی که سر شما به سمت پایین قرار می گیرد و یا فعالیت هایی که ضربان قلب را بالا می برد ، خودداری نمایید.

شنا کردن بعد از عمل بینی

از سوالات متداول ورزش کردن بعد از عمل بینی ، در رابطه با شنا کردن بعد از جراحی بینی می باشد. توصیه می شود تا زمانی که پوست بیرون و داخلی بینی به صورت کامل ترمیم و بهبود پیدا نکرده است ، از شنا کردن در استخر پرهیز کنید. برای ترمیم زخم ها به 3 الی 4 هفته زمان نیاز دارید. همچنین خوب است بدانید که شنا کردن در آب دریا و استخر ، به دلیل آلوده بودن آب ، خطر ابتلا به عفونت را افزایش می دهد به همین دلیل هرچه دیرتر به فکر شنا کردن بیفتید ، بهتر است. از دیگر خطرات شنا کردن می توان به احتمال وارد شدن ضربه به بینی اشاره کرد. همچنین باید از عینک شنا به درستی استفاده کنید تا فشاری به بینی و غضروف ها وارد نشود. پزشکان شنا کردن بعد از عمل زیبایی بینی را تا 2 ماه ممنوع می دانند با این حال بهتر است با پزشک خود در رابطه با ورزش کردن در آب بعد از جراحی زیبایی بینی مشورت کنید. لازم به ذکر است که وارونه شدن در آّب ، شیرجه زدن و یا انجام هر حرکتی که احتمال وارد شدن ضربه به بینی وجود دارد تا 6 ماه به صورت مطلق ممنوع می باشد.

ورزش‌ های مجاز بعد از جراحی بینی ، زمان شروع و شدت پیشنهادی هر فعالیت

 چند نکته مهم در رابطه با ورزش کردن بعد از عمل بینی

• هرگونه فعالیتی که نیاز به خم شدن دارد در یک ماه اول بعد از عمل بینی ممنوع می باشد. حرکت هایی مثل رساندن دست ها به پا ، کرانچ ، وزنه زدن و غیره خطرناک بوده و به هیچ عنوان توصیه نمی شود.
• تا دو ماه بعد از عمل نیز بهتر است همچنان رعایت نکات و مراقبت های بعد از جراحی بینی را جدی بگیرید و به صورت نسبی استراحت کنید. در این دوران نیز بلند کردن وزنه بیشتر از 2 کیلوگرم ممنوع می باشد. همچنین اگر پدر یا مادر هستید و کودک شما نیاز به بغل کردن دارد ، باید بدانید که این موضوع موجب آسیب دیدن بینی شما می شود و روند ترمیمی و بهبودی را به تاخیر می اندازد. به صورت کلی بلند کردن اجسام سنگین موجب فشار آوردن به بدن و بینی شده و موجب اسیب بینی می شود.
• رابطه جنسی نیز سبب افزایش ضربان قلب می شود به همین دلیل باید رابطه جنسی خود را محدود کنید. همچنین برای جلوگیری از وارد شدن ضربه به بینی یک هفته اول را به تنهایی و به صورت طاقباز استراحت کنید.

جدول زمان بندی ورزش بعد از عمل بینی

زمان بندی ماه به ماه ورزش کردن بعد از عمل بینی

1. ورزش های مجاز در ماه اول : در ماه اول شما تنها مجاز به انجام پیاده روی سبک در مدت زمان کوتاهی هستید. در این دوران به هیچ عنوان نباید فعالیت هایی انجام دهید که سبب افزایش ضربان قلب و فشار خون شود.
2. ورزش های مجاز در ماه دوم : میزان فعالیت شما در این دوران باید بین 0 الی 25 درصد باشد. در صورتی که قبلا ورزش بدنسازی انجام می داید ، می توانید تمرینات قبلی خود را با شدت 25 درصد انجام دهید اما در حین ورزش کردن بعد از عمل بینی باید به موارد زیر توجه داشته باشید :

• از انجام فعالیت های هوازی پرهیز کنید.
• از خم شدن در حین انجام تمرینان باید خودداری شود.
• سنگینی و تکرار فعالیت ها باید تنها 25 درصد از تمرین های قبلی شما باشد.

1. ورزش های مجاز در ماه سوم : باید میزان فعالیت شما در این دوران بین 25 الی 50 درصد باشد. برای جلوگیری از آسیب دیدن باید از بلند کردن وزنه های سنگین خودداری نمایید و شدت حرکات شما باید 50 درصد حرکات تمرینی در گذشته باشد. از خم کردن سر و دویدن در این دوران باید خودداری نمایید.
2. ورزش های مجاز در ماه چهارم : میزان فعالیت ها در این دوره تا 75 درصد افزایش پیدا می کند. در این دوران نیز دقت کنید که همچنان محدودیت هایی وجود دارد و شدت فعالیت ها نباید به اندازه تمرینات بدنی در گذشته باشد.
3. ورزش های مجاز در ماه پنجم : در این دوره دیگر می توانید از وزنه های سنگین استفاده کنید. همچنین انجام حرکات کششی ، خم شدن و سایر حرکات یوگا بلامانع است. تنها باید توجه داشته باشید که اگر در انجام هر نوع فعالیت احساس فشار و گزگز کردن بینی داشتید ، از انجام آن فعالیت خودداری نمایید. دقت کنید که فشار آوردن به خود موجب افزایش تورم در بینی می شود و خطر خونریزی را در پی دارد. لازم به ذکر است که انجام فعالیت های ورزشی تماسی و ورزش هایی که با توپ همراه است تا پایان ماه ششم ممنوع می باشد.

بدنسازی و تمرینات قدرتی بعد از جراحی بینی

تمامی قوانینی که در این مقاله ذکر شد در رابطه با ورزش بدنسازی نیز صدق می کند. برای انجام تمرینات به هیچ عنوان عجله نکنید. می توانید در رابطه با شروع ورزش های بدنسازی با بهترین جراح بینی مشورت نمایید و حتما در هنگام دریافت برنامه بدنسازی به مربی خود اعلام کنید که به تازگی عمل زیبایی بینی انجاد داده اید. در شروع با وزنه های سبک شروع کنید و فعالیت های خود را محدود نمایید و به مرور با بهبود وضعیت بدنی می توانید تمرینات خود را سنگین تر کرده و با شدت بیشتری تکرار نمایید.

دوچرخه سواری و بوکس بعد از عمل بینی

دوچرخه سواری ، رقصیدن ، تمرینات قدرتی ، دویدن به صورت کلی تا 3 هفته بعد از جراحی بینی ممنوع می باشد. دوچرخه سواری نیز موجب افزیش ضربان قلب و فشار خون شده به همین دلیل از دوچرخه سواری نیز اجتناب شود. ورزش های رزمی مثل بوکس از ورزش های پرخطر به حساب می آیند به همین علت به افراد توصیه می شود تا حداقل به مدت 6 ماه الی صبر کنند تا بینی به خوبی ترمیم شود و سپس به سراغ ورزش های رزمی بروند. البته همچنان باید در هنگام ورزش کردن بعد از عمل بینی ، مراقبت باشند تا بینی دچار صدمه و آسیب نشود.

ورزش‌ های نامناسب پس از جراحی بینی ، زمان شروع و هشدارهای مهم

 ورزش دوچرخه سواری بعد از عمل بینی خطر دارد ؟

اصولاً، دوچرخه سواری بعد از عمل بینی خطری خاصی ندارد. اما برخی عوامل را باید در نظر داشته باشید. لازم است پس از عمل بینی، به دستورات و راهنمایی های پزشک خود پایبند باشید. این عوامل شامل موارد زیر می شود:

• بازگشت به توان فیزیکی کامل : پس از عمل بینی، دکترتان می تواند به شما بگوید که چه زمانی می توانید از نظر فیزیکی به روزمرگی‌های آسانی مانند دوچرخه سواری برگردید. بهتر است به توصیه پزشک خود عمل کنید و به تدریج بازگشت به فعالیت های ورزشی را آغاز کنید.
• پوشیدن وسایل حفاظتی : همانند هر فعالیت ورزشی دیگر، استفاده از وسایل حفاظتی مناسب می تواند از هرگونه آسیب جدی به صورت و بینی شما جلوگیری کند. اطمینان حاصل کنید که همیشه کلاه دوچرخه سواری مناسب بپوشید و ممکن است لازم باشد ناحیه صورت خود را با بند یا باندهای نرم پوشش دهید.
• پیروی از آرامش : در مرحله بهبودی بعد از عمل، آرامش و استراحت کافی برای صورت و بینی شما اهمیت دارد. تلاش برای دوچرخه سواری در ابتدای برگشت به فعالیت های ورزشی ممکن است در معرض خطر قرار گیرد و به طور کلی بهتر است این عمل را با توصیه پزشک خود هماهنگ کنید.بنابراین، قبل از شروع دوچرخه سواری پس از عمل بینی، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید تا بهترین راهنمایی را در مورد بازگشت به فعالیت های ورزشی دریافت کنید.

دویدن پس از عمل بینی

بازگشت به دویدن پس از عمل بینی نیز باید با توجه به توصیه‌های پزشک شما صورت گیرد. اما در اکثر موارد، بعد از مدتی آرامش و بهبودی، دویدن به عنوان یک فعالیت ورزشی آسان ممکن است مجاز باشد. برای شروع این ورزش پس از جراحی حتما اجازه و تایید را از جراح خود بگیرید در غیر این صورت ممکن است با عوارض جانبی مواجه شوید